Ловушки на духовном Пути. Тайны Высшего Вечного "Я"

МЕНЮ

Дружественные:




***********


Счётчики



счетчик посещений

10 способов улучшения медитации


1) Выбор наиболее подходящего места.

Место для медитации должно быть уединённым, простым и чистым. Если возможно, отведите для медитации отдельную комнату. Можно также отгородить для этой цели небольшую часть комнаты или найти уголок, где вашим занятиям никто не помешает. Какое бы место вы ни выбрали, очень важно убедиться, что вам там будет удобно. Температура не должна быть чересчур высокой или низкой. Приоткройте окно, чтобы иметь приток свежего воздуха — это позволит вам сохранять бодрость во время медитации.  

2) Выбор времени, когда меньше всего шума или когда вас никто не может потревожить. Спокойнее всего медитировать, когда все спят и когда наш разум менее всего активен (когда меньше мыслей вертится в голове). Тогда вам точно никто не помешает! Самое идеально время для медитации с 3 до 9 утра. Если вы медитируете в другое время, то тогда лучше отключать телефон или закрывать свою дверь, чтобы никто вас не тревожил и другие думали, что вы спите или отдыхаете. 

3) Расслабление всех мышц тела. Чтобы расслабить мышцы вы можете поочердёно сжимать и разжимать все мышцы ног, рук, лица. Можете сделать от 3 до 10 минут упражнений для расслабления и растяжки тела. Затем можете сесть как можно удобнее. Если можете, то садитесь «по-турецки». А если нет, то подойдет любое кресло, диван, мягкая подстилка. Важно, чтобы позвоночник был прямым.

4) Успокоение мыслей. Очень важно остановить поток хаоса в мыслях, чтобы вас не тревожила ни одна мысль и они проплывали мимо вас как облака. Это возможно, если вы будете практиковать молитву или мантру.

5) Успокоение эмоций. Очень важно успокоить все эмоции за 1-2 часа до начала медитации. Для этого старайтесь исключить просмотр эмоциональных фильмов или ярких и сильных образов, которые потом могут притягивать мысли в ваш разум.

6) Защита разума от волнений и стресса в течение дня. Старайтесь сохранять разум в оптимистичном состоянии, старайтесь замечать вокруг только хорошее, никого не критиковать и не придумывать мысленных обид.

7) Старайтесь не пить и не есть как минимум за 2-3 часа до медитации, чтобы вам не пришлось её прерывать походами в туалет. К медитации ваше тело должно быть пустым сосудом, готовым принимать энергию! Если вы заполнили себя едой, то ничего в ваш полный сосуд не поместится, кроме сонливости, что приведёт к жажде сна и простейшему засыпанию.  

8) Старайтесь перед медитацией почитать или посмотреть что-то вдохновляющее к медитации, чтобы как можно дольше сохранять бдительность и концентрацию в одной точке. Например, можете почитать высказывания Святых людей, отрывки из их бесед или мотиваторы.

9) Перед медитацией выразите смирение и просите благословения у вашего наставника. 

10) Осознайте, что вы медитируете не только ради себя, а ради других, потому что ваша медитация умиротворяет всех людей в округе. 


Качество медитации 

Чтобы правильно медитировать, нужна глубокая концентрация, ничто не должно отвлекать разум, который привык блуждать от одной проблемы – к другой, от одной мысли – к другой. Он наполнен впечатлениями внешнего мира и постоянно горит в огне желаний и привязанностей. Такой разум не способен к настоящей медитации. Но когда мы по-настоящему сконцентрированы на внутреннем звуке или мантре (к примеру “О-у-М”), то постепенно мирские желания стираются из памяти и заполняются покоем, сладостью, умиротворением, которое получает наша душа во время медитации. Разум в состоянии быть поглощенным внутри только тогда, когда впечатления от медитации сильнее и прекраснее, чем впечатления внешнего мира. Только так постепенно начнут уменьшаться все пороки - вожделение, жадность, гнев, эго, привязанность и т.п.

Причины проблем в медитации - это зацепки сознания за физический мир, дисбаланс в работе чакр (энергетических центров, расположенные вдоль позвоночного столба человека, соединяющих сознание, ум и оболочки человека). Основные проблемы связаны с дисбалансом пяти нижних чакр:

1 чакра) - привязки к родственникам, знакомым;

2 чакра) - зацепка за интим и продолжение рода;

3 чакра) - похоть в употреблении пиши, гурманство, переедание. В Йоге существует два маленьких правила относительно еды: первое - не есть пищу, не поглощать ее, а пробовать, и второе - твердую пищу пить, а жидкую есть. Тщательное долгое пережёвывание, смачивание воды (еды) слюной лучше насыщает человека, способствует идеальному усвоению, предохраняет от жадности. Говорят, что йог может насытиться горстью рисовых зерен, тщательно пережевывая их в течение дня, а иному монаху, чтобы быть здоровым и сытым, вполне хватает небольшой лепешки. О том же свидетельствует скудный рацион Спартанцев и воинов Александра Македонского, которые сражались буквально на голодный желудок, питаясь не более 1- 2 раз в день.

4 чакра) - зацепка за отношения, понятия порядочности и любви (мы не вправе ожидать чего-либо от кого бы то ни было, мы не вправе ожидать что-либо от какого-либо события, мгновения).

5 чакра) стремление говорить, не умение накоплять энергию, - молчать в словах, мыслях